連続更新No.539 毎日ブログ更新中
こんにちは
ありが腸な生活の提案で、
健やかで笑顔あふれる
日々の暮らしをお手伝いする
けんこーやの代表をしています、
”うっちー”こと、
内田光紀（ｳﾁﾀﾞﾐﾂﾉﾘ）です
最近テレビとかで、
ほとんど見んくなったケド、
亀田３兄弟って、
どこ行ったんかの
※ 参照元：スポニチ
（っちゅうか、憧れのシックスパックやの
）
そんなことはさておき、
昨日のブログで、
ヤセ菌
増やすだけ！？
ダイエット
のテッパンメニューとして、
レーズンまみれ！
ヨーグルト
を紹介したんは、
アナタも見てくれやろ
このブログは、Facebookにも、
リンクを貼ってるんやケド、
それを見てくれた友達から、
こんなコメントをもろうたんやわ
レーズンまみれヨーグルトは、
２００ｇのヨーグルトに、
２００ｇのレーズンを入れるんやケド、
レーズンのカロリーが、
気になるわぁ～
っちゅう、
便秘とダイエットに悩む女子からの、
切実なコメントやの
確かにレーズンは、
乾燥前のブドウと比べても、
水分が無い分だけ、
カロリーも糖質も凝縮されて、
多くなってるんやの
このヨーグルトに使う、
レーズン２００ｇやと、
カロリーは、
約６００Ｋｃｌ、
糖質は、約１５３ｇ
と、この数字だけを見てまうと、
チョッとビビッてまうやろうの
でも…
チョッとまったぁ～
※ 参照元：ミドルエッジ
レーズンはその多さを上回るだけの、
ダイエット効果がある食べ物なんやざ
レーズンには食物繊維だけじゃなくって、
ダイエットに関係のある栄養が、
他にもたっぷりと含まれてるんやざ
まずは鉄分
体ん中の鉄分が不足すると、
血液中の酸素量が減っつんて、
酸素が、細胞や内臓にまで、
十分に行渡らんくなって
ほうすっと、
細胞や内臓の働きも鈍って、
基礎代謝が落ちてまうんやって
大抵の女子は鉄分不足やで、
痩せやすい体作りには、
鉄分の補給は必須なんやケド、
２００ｇのレーズンには、
約４．６ｇの鉄分が含まれてて
成人女性の、
１日の必要量、
６．５ｇの、７０％以上を、
摂れてまうんやざ！
お次がカルシウム
カルシウムには、
骨や歯をつくる以外にも
体に入ってきた、
脂肪の吸収を抑える、
働きもあるんやざ
２００ｇのレーズンには、約１３０ｍｇの
カルシウムが含まれてて、
さらに、一緒に食べるヨーグルトも、
当然、カルシウムが豊富やで、
骨粗しょう症予防はもとより、
ダイエットには欠かせん、
大事な栄養素なんやわ
そして次はカリウム
カリウムは、
塩分の獲り過ぎとかで、
体ん中にたまった水分を、
体の外へ排出してくれる、
利尿採用があって
この作用によって、
むくみを解消してくれるんやわ
そして、昨日も書いた、
水溶性食物繊維
水溶性食物繊維は、
クロストリジウム菌っちゅう、
腸内細菌が分解するんやケド
そん時に、短鎖脂肪酸ちゅう、
成分ができるんやの
実はこの短鎖脂肪酸には、
スゲー働きが秘められてて、
その１つが、糖質の吸収を、
穏やかにする働きなんやわ。
ダイエット中の人はもちろん、
糖尿病の人にも、
嬉しい成分なんやざ
短鎖脂肪酸の詳しい内容は、
この記事を参考にしとっけの
どうや！？
レーズンまみれ！
ヨーグルト
これを読んだアナタも、
初めてみよっかな
そんな気になったやろ(笑)
しかもやざ！
ダイエットだけじゃなくって、
免疫システムを、
正常に保つんにも、
役に立つんやざ
その秘密は、
またもや明日に続く…やケド、
ヒントだけ教えてあげるわの
ヒントは…
Ｔの３兄弟
亀田３兄弟の次男、
大毅が試合後に歌う、
ハウンドドッグの、
ｆｆ（フォルテッシモ）
てなぁに、
アナタの免疫システムを、
今日も最後まで読んでくれて、
ありが腸ございました
ほんならまた明日
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うっちーは、いつも遠くを見てるんやざ(笑)
近くて遠い未来を見てるんやざ
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きっと訪れることを願って、
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